起床后洗脸，睡醒后再看球。第三步：多喝水。六月是炎热的夏天，身体的水分在不知不觉中流失，要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒。同时，水果可以作为熬夜观战的零食食用，如草莓、香蕉、葡萄、桃子等。
熬夜工作前先给肌肤打好底，熬夜后再给肌肤补充足够的营养，双重护理不松懈。熬夜前护肤 ：需要熬夜美眉，熬夜前建议还是先把早上的妆容都彻底卸干净再做其他事比较好。
食鱼饮汤。清火降压：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
要想熬夜不伤身，我们必须掌握一些观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身。不关灯看球世界杯的许多比赛是在夜间开战的，在熬夜看球的时候主张开灯看，可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。
姿势不对损肩颈 长时间保持一个姿势看球容易引起肩颈、腰椎疼痛。如何解决：边看球边活动肩颈、四肢。中场休息时，适当做做拉伸，活动筋骨。宵夜啤酒超伤胃 看球赛，总免不了宵夜。
不喝怎么行？！啤酒的种类很多，建议大家买低度的轻型啤酒，口感清爽还不伤身。尤其是当你在工作日加班加点看球，厚重的黑啤可不利于第二天恢复状态！所以饮酒一定要适量，尽量用鲜酿酵素代替。
1、首先意大利不是一支弱旅，各条战线已经豪取了12连胜，虽然1/8淘汰赛面对奥地利只以2：1的比分险胜，但欧洲足坛真得无弱旅，例如荷兰被捷克淘汰，法国被瑞士爆冷，所以什么情况都有可能发生，能晋级下一轮就是成功的。
2、比利时与意大利的比赛中，巴雷拉和因西涅率先为意大利进球，卢卡库通过点球扳回一球，最终，意大利2-1淘汰世界排名第1的比利时。西班牙在1/8决赛经历了加时赛淘汰了克罗地亚，而瑞士则在1/8决赛经历了点球大战淘汰了法国。
3、意大利队是欧洲足球的传统强队之一，曾经夺得过四次世界杯冠军。在本届欧洲杯中，意大利队表现十分出色，小组赛三战全胜，16强淘汰赛中也轻松击败了奥地利队。意大利队的防守非常出色，球队的整体实力也非常强大。
4、在1/4决赛相遇注定是一场精彩的比赛，这场比赛将会是两队防守的比拼，比利时的经验要比意大利丰富一些，所以还是非常有机会取胜的。
5、欧洲杯1/4决赛，意大利迎战目前世界排名第1的比利时。上半场比赛第12分钟，因西涅右路定位球斜传禁区，迪洛伦佐中路包抄，博努奇将球撞进球门，但这粒进球稍稍越位被判无效。
6、北京时间7月3日凌晨3时，2020欧洲杯1/4决赛一场重量级对决在德国慕尼黑打响，当前世界排名第1的比利时对阵蓝衣军团意大利。双方激战90分钟过后，意大利2-1淘汰比利时晋级四强，他们将在半决赛中对阵西班牙。
小组赛共进行36场比赛，分别在6月10日至6月22日进行。小组赛的前两名晋级16强淘汰赛，另外4个最佳第三名也晋级。16强淘汰赛 16强淘汰赛是欧洲杯的第二阶段，共有16支队伍参加。
葡萄牙欧洲杯预选赛赛程如下：06-10：02：45欧国联A级葡萄牙VS捷克。06-13：02：45欧国联A级瑞士VS葡萄牙。09-25：02：45欧国联A级捷克VS葡萄牙。09-28：02：45欧国联A级葡萄牙VS西班牙。
最近一次欧洲杯预选赛，即2016年欧洲杯预选赛分为两个阶段：第一阶段小组赛，第二阶段附加赛。
欧预赛赛程公布如下：小组A：葡萄牙、塞尔维亚、卢森堡、爱尔兰、阿塞拜疆，波黑。小组B：西班牙，瑞典，希腊，乌克兰，科索沃，格鲁吉亚。小组C：意大利，瑞士，北爱尔兰，保加利亚，立陶宛。
参赛资格不同 欧洲杯是国家级层面的比赛，参赛的队伍是国家队代表，参赛的球员必须持有欧洲国家的国籍；欧冠是俱乐部级层面的比赛，参赛的队伍由各个俱乐部组成，参赛的球员可以是任意国家的国籍。
欧洲杯和欧冠杯区别在于：含金量、参赛资格、名称、举办时间等都不同。含金量不同。
举办时间不同：欧洲杯四年举办一次；欧冠每年都有。参赛队伍不同：欧洲杯是由欧洲足联成员国参加的国家级赛事，是国家队赛事；欧冠是由欧洲国家的联赛中的俱乐部参加的。
1、年法国欧洲杯（英语：2016 UEFA European Championship或UEFA Euro 2016）是第十五届欧洲足球锦标赛。比赛由欧洲足球协会联盟管理，于法国当地时间 2016年6月10日至7月10日在法国境内9座城市的12座球场内举行。
2、法国。2010年5月28日13：00（北京时间28日19：00），欧足联在日内瓦举行的执委会会议上宣布法国成为2016年欧洲杯的主办国。意大利在首轮投票中便遭淘汰，而在随后法国与土耳其的较量中，法国最终以一票优势惊险胜出（7-6）。
3、年欧洲杯足球参赛的国家，共24支队伍。其中英国包括英格兰、威尔士、爱尔兰三支队伍。
4、年欧洲杯足球赛在法国的十座城市举行。这十座城市分别是圣丹尼斯、马赛、里昂、里尔、波尔多、巴黎、朗斯、圣埃蒂安、图卢兹、尼斯。
5、欧洲杯参赛24队：A组：法国、瑞士、罗马尼亚、阿尔巴尼亚。B组：英格兰、威尔士、斯洛伐克、俄罗斯。C组：德国、波兰、北爱尔兰、乌克兰。D组：西班牙、克罗地亚、捷克、土耳其。E组：意大利、比利时、瑞典、爱尔兰。
6、法国欧洲杯参赛球队 法国（东道主）、英格兰、捷克、冰岛、奥地利、北爱尔兰、葡萄牙、西班牙、瑞士、意大利、比利时、威尔士、罗马尼亚、阿尔巴尼亚、德国、波兰、俄罗斯、斯洛伐克、克罗地亚、土耳其、匈牙利、爱尔兰、瑞典、乌克兰。
年欧洲杯到2021年欧洲杯，小小罗到C罗，17年时间，看看C罗@CristianoRonaldo 的身材，可以放下手边的可乐了。凌晨两点半，下了飞机还要坚持跑步.过生日也不吃蛋糕 每天保持8小时的睡眠和高强度训练。
据悉，C罗从2004年开始代表葡萄牙出征《欧洲杯》，网友翻看回他2004年和2021年的照片对比，17年过去C罗除了脸上增添了几分男人味之外，瞧他这结实身材一点都没变过。
并在2016年帮助葡萄牙国家队获得欧洲杯冠军创造了历史最佳战绩。2021年成为世界范围内男子足球国家队进球最多的球员。2021年12月3日，C罗的职业生涯进球达到801个，成为职业足球历史上首位正式比赛进球超过800个的球员。
